Diario gigi warrior

[MrDoc]

dipende molto da come la metti e come iposti la traiettoria di discesa, io personalmente agisco in quest'ordine:

1) stacco il bilanciere a gomiti dritti
2) lo porto avanti(verso i piedi) finchè non sento che è fisso sul dorsale e il petto è "aperto" tendendo la maglia, cosi so esattamente dove devo scendere
3) prendo aria con il torace e inizio la discesa

Grazie delle dritte, ci provo

[6i6i]

24/03/2018

stacco regular 60x5 100x5 140x3x3s 160x1 180x1
femorali corpo libero 3x10
push press 40x5 50x5 60x5 70x5 80x5 80x3x3s
lat machine 3x12 55
bicipiti manubri 4x8 18/18

[6i6i]

squat 60x8 100x5x2s 140x5, poi con fasce 170x3, corpetto allenamento bretelle giu 200x2,bretelle su 220x1 235x1 240x1
pressa 1 gamba 4x8 65
panca 130x2 4 6 3 1
dip 4x8 30
seal row 3x9 80
tricipiti cavo 4x8 30

molto soddisfatto di aver rifatto il mio best di gara molto agilmente con attrezzatura larga

[MrDoc]

squat 240x1

molto soddisfatto di aver rifatto il mio best di gara molto agilmente con attrezzatura larga

E' una buona premessa.

[6i6i]

stamane ho svolto una lezione di yoga(la prima settimana scorsa), che dire davvero rilassante e produttiva!!!!!!!!!!! il corso che sto seguendo è compreso nell abbonamento della Mc fit di Busto Arsizio, e si tiene lunedi martedi e venerdi, per ora riuscirò ad andare una volta sola....vedremo in futuro

[6i6i]

oggi allenamento alla Parma Powerlifting Gym con il mio coach Fabio Nadotti, ho approfittato della pausa universitaria post esami per andare 2 volte in queste 6 settimane di preparazione, oggi ho testato l entrata di stacco e volevo provare anche la panca ma una probabile contrattura al petto mi ha impedito di andarci pesante cosi ho svolto della panca raw leggera

stacco 70x5x2s 120x4 140x3,corpetto bretelle giu 200x1x3s(cercando il miglior setup),bretelle su 215x1 235x1(90% del massimale)

panca 40x8 70x6 90x5 105x4 125x2, poi ho visto che la maglia mi causava un dolore al petto all'altezza della clavicola ho lasciato perdere, e ho fatto 125x2x5s
lat machine 3x12 55
pressa 45 240x5 260x5 280x5 300x5 320x5
bicipiti manubri 3x8 18 18

[the77joker]

oggi allenamento alla Parma Powerlifting Gym con il mio coach Fabio Nadotti, ho approfittato della pausa universitaria post esami per andare 2 volte in queste 6 settimane di preparazione, oggi ho testato l entrata di stacco e volevo provare anche la panca ma una probabile contrattura al petto mi ha impedito di andarci pesante cosi ho svolto della panca raw leggera

stacco 70x5x2s 120x4 140x3,corpetto bretelle giu 200x1x3s(cercando il miglior setup),bretelle su 215x1 235x1(90% del massimale)

panca 40x8 70x6 90x5 105x4 125x2, poi ho visto che la maglia mi causava un dolore al petto all'altezza della clavicola ho lasciato perdere, e ho fatto 125x2x5s
lat machine 3x12 55
pressa 45 240x5 260x5 280x5 300x5 320x5
bicipiti manubri 3x8 18 18

235!


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