Scheda Allenamento a casa ,puo andare ?

[Robin85]

Ciao ragazzi, l'allenamento che mi avete consigliato va alla grande, sono passate 4 settimane e terrà la scheda per minimo altre 4!

Ne sto studiando già un'altra sempre in multi per quando la cambierò per variare un po metedo e magari aggiungere qualche esercizo
puo andare una cosi :

Giorno A :
panca 5x5
squat 5x5
rematore 5x5
military 4x6
trazoni 4x6

giorno b:
panca piana (15-12-10-8)
rematore manub( 15-12-10-8)
lento avanti (15-12-10-8)
curl bilanciere (12-10-8)
panca presa stretta (12-10-8)
affondi 3 o 4 x 10
leg curl o stacco rumeno 3 o 4 x10

giorno c
stacco 5x5
panca 5x5
dips 3xmax
military 4x6
tirate al mento 3x10
leg press
polpacci (o inutili ?)

ha un senso come scheda o rimango sulla multifrequenza senza troppi complementari ?

[Muscia]

Questa sembra un po' un pastrocchio. E poi vedo un solo squat, meglio farlo due (o più) volte a settimana. E' un esercizio imprescindibile.