10 sets sono una quota tale da stimolare sicuramente un muscolo quindi è chiaro che se non cresci con 10 serie , a parte il discorso dieta , non crescerai certamente se ne fai di + ; semmai fanne meno... ma falle + pesanti : il piramidale che ho messo su un solo esercizio può essere un toccasana... naturalmente rispettando la 4° settimana di scarico