Aggiornamento ultimo wo:

Stacco

5x80kg
5x90kg
3x103kg
2x5 103 kg
2x3 110kg

Nello stacco patisco parecchio le serie da 5. Ho avuto meno problemi con le triple a 110.

Panca

5x47kg
5x5 52kg

Squat fermo in basso 2"

3x60kg
5x3 70kg

Buone sensazioni con questa variante, sento che mi sta aiutando a migliorare il feeling con lo squat.

Trazioni

9 - 9 - 9 - 9

Si chiude la quinta settimana del programma (sono circa a metà) e d'ora in poi le progressioni saranno con carichi dall'80% in su. Speriamo di farcela!

Buona giornata!