semplicità

[mau]

cioè iu un mese che seguo questo allenamento dovrei aver notato già piu massa? pensavo ci volessero almeno 2-3 mesetti con allenamento intenso per vedersi diversi allo specchio...farò come dici
ciao

no jack... ; la massa si dovrebbe notare piuttosto rapidamente e + kg usi + evidente è la crescita : se aumenti il peso che usi la massa oltre a vederla la "senti" nel senso che contraendo i muscoli li senti più grossi , più potenti , più gonfi...; naturalmente ci vuole anche una dieta ricca altrimenti il muscolo non cresce

[pHate]

Ehm... ah-ehm... ne abbiamo già parlato nell'altro thread mau, ma mi pare di capire che jack ha bene o male il mio stesso problema

Proverò nel prox giro di massa ad eliminare gli esercizi "di assistenza", forse per i pippamorfi come me è controproducente stimolare ciascun gruppo muscolare con 10 serie all'80% del massimale.

[mau]

10 sets sono una quota tale da stimolare sicuramente un muscolo quindi è chiaro che se non cresci con 10 serie , a parte il discorso dieta , non crescerai certamente se ne fai di + ; semmai fanne meno... ma falle + pesanti : il piramidale che ho messo su un solo esercizio può essere un toccasana... naturalmente rispettando la 4° settimana di scarico

[Baronetto]

ma questo scarico è così essenziale?
vabbè che ora che ci penso io ogni tre mesi faccio una settimana di recupero senza palestra

[marcoS]

10 sets sono una quota tale da stimolare sicuramente un muscolo quindi è chiaro che se non cresci con 10 serie , a parte il discorso dieta , non crescerai certamente se ne fai di + ; semmai fanne meno... ma falle + pesanti : il piramidale che ho messo su un solo esercizio può essere un toccasana... naturalmente rispettando la 4° settimana di scarico

mau, mi intrometto nel thread per un chiarimento. Faccio parte degli sfigati che non riescono a portare a termine gli allenamenti. Mi hai già risposto qualche giorno fa nel thread "eccessiva stanchezza a fine seduta" e sto seguendo l'allenamento che mi hai consigliato li. Il dubbio che ho adesso riguarda solo le gambe: con tre serie anche pesanti (per me ovviamente) mi sembra di non averle allenate. Per fare 6 rip allo squat devo usare 120 kg che rapportati al mio peso (64) non sono pochissimi. In pratica finisco la 6 ripetizione per cedimento più che altro della schiena e per la difficoltà a riempire bene i polmoni per farne altre, ma i quadricipiti non sono cotti, sento che se togliessi qualche chilo per alleggerire la schiena potrei fare un altro po di ripetizioni.
che faccio?? continuo comunque così? Provo con lo stripping??

help me please :-)

grazie ancora


ps - ma non sarai per caso Marco Falcone??

[Jack88]

no jack... ; la massa si dovrebbe notare piuttosto rapidamente e + kg usi + evidente è la crescita : se aumenti il peso che usi la massa oltre a vederla la "senti" nel senso che contraendo i muscoli li senti più grossi , più potenti , più gonfi...; naturalmente ci vuole anche una dieta ricca altrimenti il muscolo non cresce

bhe se è così allora deve essere un problema di alimentazione perche di massa in un mese non ne vedo e non ne sento, secondo te quanto dovrei mangiare?? attualmente mangio 3 volte al giorno e aggiungere spuntini in piu non credo che riesca. Come calorie quanto mi consigli di ingurgitare? (sono172*64) inoltre sono vegetariano(nel senso no carne, uova,pesce mentre latticini si), si lo so molti storceranno il naso ma in famiglia lo sono tutti e non mi sogno di certo a convincere i miei a farmi la carne anche perche ho sempre mangiato così e mi trovo bene e cmq le proteine ci sono....dammi una mano mau
grazie ciao

[°°sOmOja°°]

cioè ti hanno cresciuto da bambino con un'alimentazione vegetariana??
bisognerebbe prendere una patente per fare il genitore..

[Jack88]

cioè ti hanno cresciuto da bambino con un'alimentazione vegetariana??
bisognerebbe prendere una patente per fare il genitore..

si infatti non ho mai avuto nessun tipo di problema...

[Alex1981]

cioè ti hanno cresciuto da bambino con un'alimentazione vegetariana??
bisognerebbe prendere una patente per fare il genitore..

Se si ha una profonda conoscenza degli spettri aminoacidici dei vari legumi ecc, la cosa è fattibile. Con un adeguato mix di alimenti vegetariani si possono tranquillamente ottenere le stesse sostanze nutritive dericate da carne, pesce e così via...il problema è che dire il 90% dei genitori che crescono bambini comevegetariani non hanno nozioni tali. Sei stato fortunato immagino