Mr Olympia
Ciclo di Forza
squat 60x8 100x5x2s 140x5, poi con fasce 170x2. corpetto bretelle giu 195x3 205x2,bretelle su 210x1 bretelle giu 205x3 195x4
squat piedi stretti 20cm tra i due piedi 100x10x2serie
panca 60x5 80x5 100x5 115x4 120x3 125x2 120x4 115x6
panca board 6cm 100x3 120x3 140x3
rematore cinese, qui ho abbassato i kg e sto rivedendo l esecuzione 4x9 70
bicipiti bilanciere 3x12 32
tricipiti corda 3x12 25
Mr Olympia
Ciclo di Forza
stacco 170x3 180x3 190x1 200x1 220x1 pr!!! mai fatti da raw
stacco classico 100x5; 120x5; 140x5;
stacco sumo dai blocchi 5cm costume allenamento 210x3; 225x3; 235x3
femorali corpo libero 3x10
panca con slingshot 3x2 160
lat machine 3x15 50
Bicipiti manubri 3x10 18 18
Permessi di Scrittura
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