Grazie dei consigli Dok , una cosa volevo chiederti , ma quando finisco il ciclo con il 9x1 e ricomincio ovviamente ricomincio con il 6x4 aumentando il 6x4 precedente del 4% ovviamente ?

Per quanto riguarda il military introdurrò la progressione e vedrò come mi trovo dopo il primo ciclo .

Ultimo Allenamento settimanale in 5x5 :

stacco 5x5
https://www.youtube.com/watch?v=8b1u3-GHu4M
https://www.youtube.com/watch?v=O47o0FZ60q0

panca 5x5
https://www.youtube.com/watch?v=JP6Rfrj9EzU

squat 8x3(discesa 5" fermo 2")
https://www.youtube.com/watch?v=4-ZE2MZAn_Q

stacco 8x3(partenza 2" salita5")
https://www.youtube.com/watch?v=_k5-QaMJz2g

squat 5x5
https://www.youtube.com/watch?v=OMKgQ7asoUQ

panca 8x3 (fermo3" discesa5")
https://www.youtube.com/watch?v=g5Oz_KG98HE