semplicità

[Baronetto]

ma questo scarico è così essenziale?
vabbè che ora che ci penso io ogni tre mesi faccio una settimana di recupero senza palestra

[marcoS]

10 sets sono una quota tale da stimolare sicuramente un muscolo quindi è chiaro che se non cresci con 10 serie , a parte il discorso dieta , non crescerai certamente se ne fai di + ; semmai fanne meno... ma falle + pesanti : il piramidale che ho messo su un solo esercizio può essere un toccasana... naturalmente rispettando la 4° settimana di scarico

mau, mi intrometto nel thread per un chiarimento. Faccio parte degli sfigati che non riescono a portare a termine gli allenamenti. Mi hai già risposto qualche giorno fa nel thread "eccessiva stanchezza a fine seduta" e sto seguendo l'allenamento che mi hai consigliato li. Il dubbio che ho adesso riguarda solo le gambe: con tre serie anche pesanti (per me ovviamente) mi sembra di non averle allenate. Per fare 6 rip allo squat devo usare 120 kg che rapportati al mio peso (64) non sono pochissimi. In pratica finisco la 6 ripetizione per cedimento più che altro della schiena e per la difficoltà a riempire bene i polmoni per farne altre, ma i quadricipiti non sono cotti, sento che se togliessi qualche chilo per alleggerire la schiena potrei fare un altro po di ripetizioni.
che faccio?? continuo comunque così? Provo con lo stripping??

help me please :-)

grazie ancora


ps - ma non sarai per caso Marco Falcone??