Peso corporeo 65,9kg

Oggi allenamento di fretta e con poca concentrazione

Squat
6x4x90kg (sporchi)
Video ultima serie:


Panca
riscaldato raw fino a 85kg poi ho messo la maglia e ho fatto
board 8cm 3x90kg
board 6cm 3x95kg
board 4cm 3x95kg
board 4cm 2x100kg
board 2cm 1x100kg
al petto 1x100kg
al petto 4x1x105kg
Video ultima singola:


Stacco gear
riscaldato raw fino a 150kg
poi ho messo il corpetto e ho fatto
2x170kg bretelle giù
4x1x190kg bretelle su (penso di usare questo carico come entrata prudente)
Video ultima singola:


Lento avanti con bilanciere
6x8x30kg

Trazioni alla sbarra
6x8