panca piana
5x50kg 5''
3x70kg 3')
3x75kg 2''
5x3x80kg 1'30 benissimo! piccolo pr con gli 80kg
3x75kg 2''
3x70kg 3''
3x8x60kg 1'30 presa stretta
bella panca oggi, molto bene il controllo di tutta l'alzata e compatto il fermo
stacco sumo
6x50
5x100
3x130
4x4x150kg 2' ottimo stacco oggi, buona giornata di forma dopo il riposo di ieri, setting decisamente in spinta e bacino vicino al bilanciere
lento avanti (2'' di fermo, senza lockout)
3x8x40kg buono il movimento e contratture del collo che non si presentano più, il lockout lo reinserirò più in là
manmaker 2kb 16kg
3x5 60''
salti corda + wheel core
3x20+15 60'' confidenza con la corda che aumenta, ottimo esercizio per la propriocettività e la velocità, oltre che per il fiato
rotatori elastico, stretching
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Permessi di Scrittura
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