Franco Columbu
In Pre Gara
6.3.18 dormito 4 ore spostato la sveglia e fatto solo mezzo allenamento finisco domani
Stacco da terra da 5 cm di rialzo
75kg 50% 3,
90kg 60% 3,
105kg 70% 3,
120kg 80% 3 x 6 serie
Panca stretta discesa 5 secondi
45kg 55% 6,
52.5kg 65% 6,
60kg 75% 4,
65kg 80% 3,
60kg 75% 2 X 3 serie
Video stacco
https://youtu.be/EAtflQtzlgI
Panca
2x3serie 75%
https://youtu.be/da9YfuVjPFY
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"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
Franco Columbu
In Pre Gara
la tripla a 65kg fallita, sempre discesa lenta 5sec
https://youtu.be/a15JEggz9Mk
"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
Brandon Curry
Quasi Istruttore
un errore che fai è che non guardi il bilanciere ma guardi il soffitto, guardare il bilanciere ti permette di alzare di più il petto.
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
Permessi di Scrittura
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