Mi era completamente sfuggita la panca...

Tieni presente che comunque io ti parlo della panca da Powerlifter (...che è l' unica giusta )

Comunque ci sono due difetti fondamentali:
1) l' adduzione dellle scapole c'è poco al petto e la perdi del tutto in spinta
2) ad ogni ripetizione fermati un istante a braccia estese per recuperare compattezza e setup (ovvero adduzione delle scapole)

(Tieni presente comunque che, a scapole addotte, c'è anche una migliore attivazione del pettorale che non è male nenache per un BBer)