Diario di Daniele !

**MrDoc** · 25-02-2018, 10:04 PM

Non va bene, estendi prima le gambe e poi la schiena, invece le due cose devono accadere in contemporanea

**pkmn2** · 02-03-2018, 04:44 PM

Ho dovuro saltare un'allenamento a causa della neve che mi ha impedito di muovermi
Panca 58kg
https://youtu.be/hbnpL3Lly-I
Squat 66kg
https://youtu.be/JFQ6K4uPlL0
Lat 65kg

**MrDoc** · 02-03-2018, 06:27 PM

Nella panca non fai 2 volte la stessa traiettoria, devi compattarti bene prima di scendere e cercare di sentire il peso del bilanciere sempre proiettato tra le scapole nello stesso punto

Squat: parti buttando indietro il sedere e poi in avanti le ginocchia, le due cose devono avvenire contemporaneamente (ma non è facile, lo so...)

**pkmn2** · 06-03-2018, 08:08 AM

Grazie doc ! Ho provato a seguire i tuoi consigli sabato:
Panca 58kg
https://youtu.be/HnXmTC7eNjE
Squat 66kg
https://youtu.be/XSAAvNBG-wU
Lat 65kg
I video probabilmente non riuscirò a farli oggi quindi per ora metto questi, vediamo se almeno la panca va meglio ahah

**MrDoc** · 06-03-2018, 10:40 AM

Panca: le braccia dopo che hai staccato e prima che cominci a scendere devono essere verticali, tu le tieni inclinate verso la testa. Per il resto direi meglio, c'è piu controllo

Squat: spezzi ancora il movimento. Prova a coincentrarti sul sentire il carico in mezzo ai piedi e non sul movimento che fai

**pkmn2** · 10-03-2018, 04:34 PM

Ecco i nuovi video:
Squat 68kg
https://youtu.be/FKiCXj6Yg7k
Panca 58kg (il video è dell'ultima serie)
https://youtu.be/73apO4QB7OQ
Lat 65kg
Avrei una domanda: complice il fatto che credo di essere arrivato ad un momento di stallo e che l'estate si avvicina vorrei iniziare definizione fra poco (avevo pensato al 3 aprile, subito dopo pasqua). Al momento peso 80kg e la bilancia mi segna 18.8% di ne (metterò le foto aggiornate). So che magari potrei continuare un altro po a fare massa ma vorrei evitare una definizione troppo rapida, ma comunque preferisco chiedere a voi. Cosa ne pensate ?