Allora, io non sono uno "serio" anzi...
Per le abbreviazioni bb db io ho interpretato:
bb barbell = bilancere
db dumbbell = manubrio

French press EZ: bo io lo faccio così.

Progressione e carico?
Sinceramente io aumentavo o il carico o mettevo una serie in più nei giorni pesanti quando sentivo di poter dare di più.

Cedimento o buffer?
Beh nel giorno pesante facevo un buffer 0 o 1 cmq tiratissimo tanto da necessitare uno spotter per le ultime due serie di panca (il fatto di avere li una persona con te ti fa tirare su il carico anche se pesante)

Io non sono per il cedimento e per la ricerca del cedimento.
Io da quanto ho letto e provato personalmente la differenza la fa la qualità, la tecnica e l'energia con cui ti alleni.

Tirare i cavi e fare facce cattive allo specchio non porta nessun miglioramento fare invece un lavoro muscolare eccellente si. E te ne accorgi quando hai lavorato bene.








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