Citazione Originariamente Scritto da MrDoc Visualizza Messaggio
No, la scheda in monofrequenza non mi piace, io comincerei subito quella in multifrequenza del link
Stasera ho iniziato la prima scheda
dalla prossima devo fare gli stacchi, in palestra non li ho mai avuti in scheda e non li ho mai fatti ,ho visto qualche tutorial su youtube in questi giorni ma non so se li riesco a fare correttamente, mi alleno a casa e non ce nessuno che mi corregge. In caso non cè un esercizio che puo sostituirlo ? rematore in superset con iperestensioni lombari puo essere ?