Diario di Daniele !

[pkmn2]

Allenamento di venerdì:
Stacco 82kg https://youtu.be/sXZbYR1kX3s (devo togliermi il vizio di guardarmi allo specchio)
Military 34kg
Rematore 56kg
Bicipiti 30kg
Corda 45kg

[MrDoc]

Nella prima rip strappi, e comunque in generale estendi prima le gambe e poi la schiena, invece devono estendersi all' unisono

[pkmn2]

Va bene grazie doc, cercherò di lavorarci su. Dopo metterò anche i video dello squat che ho provato a fare low bar

[pkmn2]

Allenamento di domenica:
Panca 62kg
https://youtu.be/ZT0DpAAT1HU
Squat 66kg
https://youtu.be/vzlKUU8sEi4
Lat 65kg

[MrDoc]

Panca: i gomiti non sono bene sulla verticale del bilanciere quando sei al petto

Squat: non è male ma spezzi un po il movimento di disesa, ovvero prima spingi indietro il sedere e poi il avanti le ginocchia, invece si dovrebbe fare entrambe le cosa all unisono

[pkmn2]

Ecco mercoledi:
Squat 68kg
https://youtu.be/0-04ev5DiAA
Panca 58kg
https://youtu.be/C_IcoSwBtkQ
Lat 65kg
In realtà sto avendo dei problemi con lo squat: non riesco ad eseguire bene il low bar soprattutto a livello di presa e questo credo si ripercuota anche sulla discesa. Non so se è questione di abitudine ed allenamento ma questa difficoltà non la trovavo con l'high bar. Continuo ad insistere anche se non mi ci trovo o torno all'high ?

[MrDoc]

Squat: spezzi il movimento di discesa, prima butti indietro il sedere e poi pieghi le ginocchia. Circa la posizione del bilanciere devi valutare tu, magari non serve che lo abbassi tutto di colpo, puoi provare ad abbassarlo un pochino per volta nel tempo quando riesci.

Panca : (All' inizio del video è passato uno scheletro davanti alla videocamera... ) comunque continui ad avere i gomiti laontani dalla perpendicolare del bilanciere quando sei al petto, prova a usare carichi più bassi e scendere lentamente sentendo il peso sempre tra le scapole, il resto si sistema.