strano consiglio dell'istruttore

[GOLD'S GYM]

Confermando ciò che dicono Alex e mau,potresti usare questo metodorova con 6 kg facendo alzate laterali 1 braccio la volta,oppure inizia facendole parziali,poi nel tempo riuscirai a farle complete.STAY PUMPED

[Baronetto]

oggi ho provato a fare le alzate laterali lentamente come dite voi (ebbene sì mi alleno la domenica ) i carichi sono rimasti quasi invariati rispetto a quando le facevo col movimento esplosivo però è migliorata la sensazione di lavoro mi sembrava di sentire meglio il deltoide contrarsi

poi bo oggi ero particolarmente ditrutto perchè sono arrivato alle alz lat dopo aver fatto 4 serie di push press e 4 di military press (o lento avanti come lo volete chiamare)

inoltre ho scoperto che mi torna meno faticoso fare le alz laterlai a busto flesso se al posto di farle in piedi le faccio da seduto portando avanti il corpo