Citazione Originariamente Scritto da Muscia Visualizza Messaggio
Squat, panca e stacco sono gli esercizi imprescindibili per un buon allenamento. Ridurne la frequenza senza una buona ragione (problemi fisici ecc) è privo di logica.

Progressione è molto generico. Intendi che incrementi i carichi di volta in volta? Di quanto? A sentimento o con una cadenza prestabilita?

La tecnica andrebbe valutata con dei video, molti credono di far bene gli esercizi ma in realtà non è cosi.
aumento i carichi quasi di volta in volta per quasi tutti gli esercizi però "panca/squat (progressione)" significa che parto con un carico e vado ad aumentare durante la stessa seduta.

quindi secondo voi continuo con questa scheda ? se si ancora per quanto ?

per i video non è semplice, ma ci proverò