Allenamento di oggi
Stacco sumo (senza cintura, hook grip)
5 x 100 kg
5 x 140 kg
3 x 180 kg
2 x 220 kg
1 x 240 kg
1 x 250 kg (92%)
Per il lavoro in programma questa settimana mi sarei potuto fermare ai 220 kg, però ero curioso di vedere fino a dove si poteva arrivare con la hook grip e senza cintura.
Per essere quasi due mesi che non stacco sumo niente male. E' anche vero che sono 6-7 kg in più di quando ho fatto il massimale
Stacco classico dal blocco (15 cm)
3 x 6 x 165 kg
Pulley basso
4 x 8 x 60 kg
Alzate a 90°
3 x 10 x 6 kg
Hyperextension
3 x 12 x 15 kg
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