Diario di Romulano

[Romulano]

Grazie mille per i consigli.
Foam roller forse ho intuito di cosa si tratti.
Oggi ho fatto allenamento più o meno come ieri, leggermente più pesante, ma credo che sia stato giusto.
Domani vediamo, se non sento nulla di negativo, vado ancora a far cose leggere. Altrimenti giovedì.
Grazie ancora.

[Romulano]

Buonasera ragazzi,
di nuovo grazie per i consigli. Oggi allenamento leggero come ieri, incluse le parallele che ho fatto senza zavorra e senza i secondi di fermo.
Dopo la palestra sono andato a comprare il foam roller, ho preso quello duro, spero che sia la scelta giusta.
Ora devo vedere come utilizzarlo. Farò una ricerca su internet.
Ciao.

[the77joker]

Buonasera ragazzi,
di nuovo grazie per i consigli. Oggi allenamento leggero come ieri, incluse le parallele che ho fatto senza zavorra e senza i secondi di fermo.
Dopo la palestra sono andato a comprare il foam roller, ho preso quello duro, spero che sia la scelta giusta.
Ora devo vedere come utilizzarlo. Farò una ricerca su internet.
Ciao.

Anch’io quello. All’inizio può essere un po’ doloroso. Ma non ti preoccupare anche dopo continuerà a essere doloroso.
[emoji23]

[Romulano]

Grazie Joker,
mi hai regalato un sorriso. Oggi non è stata una bella giornata. Nonostante l'utilizzo del foam roller ieri sera, oggi avevo più dolore, tutto il giorno. Stasera in aplestra l'istruttore mi ha detto che potrebbe NON essere una contrattura ma qualcosa di diverso, per esempio un problema all'articolazione tra osso sacro e qualcos'altro che ora non ricordo.
Quindi non ho fatto deadlift o squat, ho fatto esercizi vari con poco carico: top in piedi, e tapis roulant come riscaldamento, poi panca, dorsali alla macchina seduto, bicipiti con barra EZ, tricipiti col cavo, alzate laterali.
Mi sono sentito davvero strano. E pensare che prima facevo solo quelli, adesso vorrei fare solo squat e deadlift, oltre alla panca...
Ora sono un po' triste, oltre che preoccupato.
E c'è anche un po' di rabbia perché, ogni volta che provo a fare una cosa e inizio ad ottenere dei risultati, succede qualche cosa che mi blocca.
L'istruttore mi ha consigliato una settimana di riposo. Speriamo che basti.
Scusate lo sfogo. Vediamo domani come mi sento.
Ciao.

[eraser]

Il riposo esiste solo attivo..

Potrebbe esserti d'aiuto pensare al mio braccio, baciarti i gomiti e ripartire di slancio.

[Romulano]

Buonasera.
Oggi aggiorno molto tardi anche se, come immaginate, non c'è molto da dire. Anche oggi esercizi senza squat e deadlift, più o meno come ieri:
- top in piedi + tapis roulant come riscaldamento
- panca
- dorsali alla macchina seduto
- bicipiti con manubri su panca a 90° + bicipiti con barra EZ + hammer curl su panca a 90°
- parallele 5x5 senza zavorra e senza fermo + tricipiti col cavo
- alzate laterali
Come cosa positiva il fastidio è molto diminuito. Speriamo che nel week-end scenda ancora.
Ciao a tutti.

[eraser]

Buonasera.
Oggi aggiorno molto tardi anche se, come immaginate, non c'è molto da dire. Anche oggi esercizi senza squat e deadlift, più o meno come ieri:
- top in piedi + tapis roulant come riscaldamento
- panca
- dorsali alla macchina seduto
- bicipiti con manubri su panca a 90° + bicipiti con barra EZ + hammer curl su panca a 90°
- parallele 5x5 senza zavorra e senza fermo + tricipiti col cavo
- alzate laterali
Come cosa positiva il fastidio è molto diminuito. Speriamo che nel week-end scenda ancora.
Ciao a tutti.

Sarò diretto.

Hai "fastidio" nella parte bassa della schiena (zona lombo.sacrale, se ho ben capito..) E FAI TAPIS ROULANT?

Chi è l'istruttore della palestra?
Topo Gigio???