Oltre a quello che ti ha scritto Dado mi chiedo cosa tu intenda con scheda in multifrequenza?

Multifrequenza significa allenare più volte allla settimana gli stessi gruppi miscolari, e, per quel che rigurda le gambe non mi sembra che questo sia previsto nella tua "scheda".

E' un brutto ibrido di split routine con qualcosa in multifrequenza e un po no