Imparare l' ABC

[MrDoc]

Peso corporeo: 67,1kg

Oggi

Squat (sadico )
in 10 minuti 10x1x125kg
Video ultime 4 rip:


Panca gear
riscaldato raw fino a 85 poi ho messo la maglia e ho fatto
board 8cm 3x3x95kg
board 8cm 2x100kg
board 6cm 5x2x100kg (sempre troppo lente per essere con la maglia, inoltre apro i gomiti al petto)
Video ultime due doppie:


Trazioni alla sbarra con sovraccarico 10kg
5x5

Lento avanti con bilanciere
6x6x35kg

Good morning seduto
4x8x40kg

[MrDoc]

Peso corporeo: 66,9kg

Oggi

Squat non era previsto, l'ho fatto solo come riscaldamento sono salito a serie da 5 ripetizioni fino a 100kg

Panca
10x1x85kg in 10 minuti
Video ultime 3 singole:


Stacco
10x160kg in 3 minuti e mezzo
Video di tutto l' esercizio:


Curl con manubri
5x10x20kg

Piegamenti sulle braccia con 15kg sovraccarico
5x10