Citazione Originariamente Scritto da Baronetto
io eseguo le alzate laterali con un movimento esplosivo...va bene lo stesso?
Uhm, il movimento esplosivo va bene solo x gli esercizi in cui vogliamo andare ad aumentare la forza, usando carichi submassimali e range bassissimo di ripetizioni. Per un esercizio di isolamento come questo direi che non è proprio il caso, anche perchè con un movimento di tipo esplosivo si sollecita troppo l'articolazione della spalla...il bello delle alzate laterali è proprio questo:
Caricare poco, pochissimo, molto meno di quanto pensiate e pensare non a "sollevare" il braccio o il peso o il polso, bensì focalizzarsi unicamente sul pensiero di "spingere" il gomito verso l'esterno. Il movimento verrà da sè, con difficoltà triplicata rispetto alla tipica esecuzione rapida che si vede di solito nelle palestre; Io eseguo il lento con carichi davvero elevati, nessuno carica più di me nella mia palestra, e quando vado a fare le alz. laterali tutti lì a dirmi "ma come? fai come (se non meno) di me?"