E allora non farlo tanto chiuso è chiuso già nel momento che sei diritto, non hai bisogno di andare più indietro le spalle sono già dietro il bilanciere. Puoi dire a tua moglie di mettersi dietro di te col matterello, se dondoli sbaaaam. Vedrai che se non dai retta a Gianluca o me, alla donna col matterello dai sicuramente retta [emoji23]
Inviato dal mio iPhone utilizzando Tapatalk
"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
Peso corporeo: 67,1kg
Oggi
Squat (sadico)
in 10 minuti 10x1x125kg
Video ultime 4 rip:
Panca gear
riscaldato raw fino a 85 poi ho messo la maglia e ho fatto
board 8cm 3x3x95kg
board 8cm 2x100kg
board 6cm 5x2x100kg (sempre troppo lente per essere con la maglia, inoltre apro i gomiti al petto)
Video ultime due doppie:
Trazioni alla sbarra con sovraccarico 10kg
5x5
Lento avanti con bilanciere
6x6x35kg
Good morning seduto
4x8x40kg
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
Peso corporeo: 66,9kg
Oggi
Squat non era previsto, l'ho fatto solo come riscaldamento sono salito a serie da 5 ripetizioni fino a 100kg
Panca
10x1x85kg in 10 minuti
Video ultime 3 singole:
Stacco
10x160kg in 3 minuti e mezzo
Video di tutto l' esercizio:
Curl con manubri
5x10x20kg
Piegamenti sulle braccia con 15kg sovraccarico
5x10
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
Segnalibri