Imparare l' ABC

[MrDoc]

Intendo in chiusura. Ma ne abbiamo già parlato.

Ah non avevo capito, è la mia ansia di non chiudere bene, ma è rischioso, hai ragione. Anche Gianluca mi cazzia perchè dice che in gara il giudice non mi da il "giù" perchè non sono fermo

[the77joker]

Ah non avevo capito, è la mia ansia di non chiudere bene, ma è rischioso, hai ragione. Anche Gianluca mi cazzia perchè dice che in gara il giudice non mi da il "giù" perchè non sono fermo

E allora non farlo tanto chiuso è chiuso già nel momento che sei diritto, non hai bisogno di andare più indietro le spalle sono già dietro il bilanciere. Puoi dire a tua moglie di mettersi dietro di te col matterello, se dondoli sbaaaam. Vedrai che se non dai retta a Gianluca o me, alla donna col matterello dai sicuramente retta [emoji23]


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[MrDoc]

Peso corporeo: 67,1kg

Oggi

Squat (sadico )
in 10 minuti 10x1x125kg
Video ultime 4 rip:


Panca gear
riscaldato raw fino a 85 poi ho messo la maglia e ho fatto
board 8cm 3x3x95kg
board 8cm 2x100kg
board 6cm 5x2x100kg (sempre troppo lente per essere con la maglia, inoltre apro i gomiti al petto)
Video ultime due doppie:


Trazioni alla sbarra con sovraccarico 10kg
5x5

Lento avanti con bilanciere
6x6x35kg

Good morning seduto
4x8x40kg

[MrDoc]

Peso corporeo: 66,9kg

Oggi

Squat non era previsto, l'ho fatto solo come riscaldamento sono salito a serie da 5 ripetizioni fino a 100kg

Panca
10x1x85kg in 10 minuti
Video ultime 3 singole:


Stacco
10x160kg in 3 minuti e mezzo
Video di tutto l' esercizio:


Curl con manubri
5x10x20kg

Piegamenti sulle braccia con 15kg sovraccarico
5x10