Wo odierno:

panca

5x47kg
5x52kg
5x3 57 kg (75%) https://www.youtube.com/watch?v=zxGdQla4HlE
3x3 60kg (80%)

squat

5x60kg
2x5 70kg (60%) https://www.youtube.com/watch?v=br2YbP_Hjuc
3x5 80kg
3x90kg https://www.youtube.com/watch?v=-MD-fU8Maw8
2x3 100 kg (87%) https://www.youtube.com/watch?v=af5RTCKOP-g

trazioni presa supina stretta

5-3-3-3

Note:

panca in crescita, sto ritrovando confidenza e il carico che fino a pochi giorni fa era impegnativo oggi è risultato facile.

squat: piccoli passi avanti, ho provato qualche tripla pesante per vedere se le modifiche di assetto erano assimilate anche con carichi consistenti e sono parzialmente soddisfatto. Ancora non ci siamo, però per lo meno a livello di sensazioni qualche miglioramento c'è. La strada è sempre quella: testa bassa e squattare come se non ci fosse un domani. I risultati arriveranno!

Buon pomeriggio.