Oggi massimali di stacco sumo:
Stacco 8@60 - 6@80 - 5@100 - 4@110 - 3@120 - 2@130 - 1@140 - 1@150 - 1@160 - 1@170
Piegamenti sulle braccia 5x10
Tuck front lever 5x12'
Curl manubri 4x10
Note:
- i 170 kg li avevo immaginati più difficili, certo la tecnica era un pochino andata a farsi benedire ma sentivo di avere ancora un po' di margine...;
- adesso sto cercando un nuovo programma di allenamento, dato che questo era incentrato molto sul volume stavo pensando a qualcosa più incentrato sull'intensità;
- video massimali: https://youtu.be/ZF9zcdSlAk4
Segnalibri