Eh si Doc, sti cavolo di piedi non stanno mai belli fermi. E non capisco perché. Quando faccio squat mi concentro principalmente su tre cose:
-piedi ben piantati a terra
-tenere in tensione schiena e braccia
-spingere le ginocchia in fuori per fare un bell'affondo

Purtroppo sui piedi il mio controllo è praticamente nullo...


Aggiorno col wo di ieri, ho abbassato ulteriormente il carico dello squat per poter fare volume con un carico agevole e concentrarmi meglio sulla tecnica di esecuzione.

trazioni presa stretta supina

5-4-5-5-4

squat

3x5 50kg
2x5 60kg https://www.youtube.com/watch?v=EG7Vf2A1jQE

panca fermo 3"

3x40kg
6x3 45kg https://www.youtube.com/watch?v=i_l2ZTB_MFU

Buona giornata!