Imparare l' ABC

[the77joker]

Doc se hai un infiammazione ti può fare male anche a 100 no?
Più che altro riuscire ad imbroccare l’impostazione che non ti faccia male.


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[MrDoc]

Doc se hai un infiammazione ti può fare male anche a 100 no?

Certo che il fastidio si può manifestare anche con 100kg, però più margine ho nell esecizio e più è facile gestire il dolore.

Se io sono al limite con 150 kg in condizioni ottimale, con il dolore non ci arrivo.

[the77joker]

Certo che il fastidio si può manifestare anche con 100kg, però più margine ho nell esecizio e più è facile gestire il dolore.

Se io sono al limite con 150 kg in condizioni ottimale, con il dolore non ci arrivo.

Ah ok avevo capito una cosa diversa cioè che il dolore si presenta a seconda del l’esecuzione, mentre ora capisco che il fastidio c’è sempre.
Ridurre il lavoro potrebbe aiutare?

[MrDoc]

Ridurre il lavoro potrebbe aiutare?

Adesso ho 3 sessioni di scarico, vediamo

[MrDoc]

Peso corporeo 66,4kg (non riesco a togliere gli ultimi etti accidenti)

Oggi comincia lo scarico

Squat con fermo sopra il parallelo in discesa
2x3x90kg
2x1x100kg
poi
Squat normale
3x3x100kg
Squat fermo sopra il parallelo 1x100kg Squat 3x100kg:


Panca con fermo 4 sec al petto
6x3x60kg
vide o ultima serie:


Stacco
3x150kg
2x160kg
1x170kg
1x180kg (non brillanti come speravo)
Video 1x180kg:


Curl con manubri
5x10x20kg

[MrDoc]

Peso corporeo 66,4kg

Oggi penultimo allenamento di scarico

Squat
4x90kg
2x105kg
1x115kg
1x125kg (agevoli)
1x135kg (brutterelli ma accettabili)
Video 1x125 1x135kg:

Panca
4x70kg
2x75kg
1x80kg
1x85kg
1x90kg (con un fermo dignitoso)
Video 1x85 1x90kg:


Stacco
3x3x130kg

Trazioni alla sbarra
6x8

[MrDoc]

Peso corporeo 66,2kg

Oggi ultimo scarico

Squat
5x3x100kg tranquilli
Video ultima serie:


Panca
5x3x70kg

Curl con manubri
5x10x20kg