Citazione Originariamente Scritto da MrDoc Visualizza Messaggio
Hai le spalle "alte", ovvero, quando sei sdraiato, le spalle sono verso le orecchie invece devono essere spinte in basso verso il bacino.


Calma, nessuno nasce "imparato", io sbaglio ancora dopo 10 anni, quindi tu impegnati e vedrai che farai passi da gigante
Ahah ci provo. Per l'adduzione delle scapole più o meno ho capito quindi il problema è di manterla facendo panca. Più che altro mi sto impuntando sullo squat: mi sto allenando con un manico di scopa cercando di capire come non perdere la schiena, perché anche dopo l ultimo allenamento ho sentito fastidi nella zona lombare e vorrei evitare infortuni. Ho sentito che viene consigliato il box squat. Può essere un modo per imparare ?