ciao a tutti

buon anno in ritardo.
è da parecchio che non aggiorno ma ho tenuto a mente gli allenamenti:

ne ho fatti 5 / 6 a da quando non aggiorno

3 con focus sullo stacco e 2 focus sulla panca.

sulla panca niente da segnalare : fa sempre schifo e ho sempre pochissimi kg.

sullo stacco mi ero programmato di fare (dopo il solito riscaldamento manmaker)

7x70 kg
6x80 kg
5x90 kg
4x100 kg
3x110 kg
2x120 kg
1x130 kg

curiosamente la prima volta non sono riuscito a staccare il 110 fermandomi a 4x100; la seconda volta non sono riuscito a staccare il 120 fermandomi a 3x110; oggi non sono riuscito a staccare il 130 fermandomi a 2x120.
Voglio ben sperare che, secondo logica, la prossima volta dovrei riuscire nel mio intento.
ricomincerò anche a filmarmi.

l'allenamento /6 che dicevo è stato incentrato su un esercizio full body superimpegnativo di derivazione strongman e adozione crossfit: è la slitta! si tratta di caricare di peso una slitta e tirarla, semplicemente. beh, l'ho fatto per 3 giorni di seguito e per diverse ore al giorno sulla neve coi bimbi, bellissimo!