Solitamente low bar.
Nel video lo tengo circa 1,5 cm più alto del solito
Solitamente low bar.
Nel video lo tengo circa 1,5 cm più alto del solito
Ben ritrovato e... Complimenti gran bei massimali!!!
Wilks 366, sei vicinissimo ai famosi 380
(Mi ha fatto un po paura il modo in cui sei uscito dal Rack nello squat, ti ho visto traballante)
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
Era la prima volta con più di 210 kg e con una posizione che non era proprio la mia. Penso sia abbastanza normale non essermi trovato subito a mio agio![]()
Vediamo dopo un mese di aggiornare la situazione.
Fino ad oggi non ho più fatto sedute di allenamento di forza pure.
Sono salito soltanto un paio di volte a singole fino a 190 kg di squat e 115 kg di panca.
Power clean ho ripetuto in due occasioni i 130 kg.
Come nuovi "massimali" in allenamento mi segno anche 95 kg di power snatch e 80 kg di hip power snatch
La stagione di gare è stata breve ma intensa.
Tre gare concentrate in tre weekend. Nuovo personale e terzo posto ai campionati U23.
C'è ancora un buon margine di miglioramento però preferisco aspettare la stagione estiva per raggiungere i migliori risultati (dal punto di vista della misura in quanto migliorare il piazzamento è praticamente impossibile).
Oggi
Peso: da qualche parte oltre i 110 kg. Avevo la scusante di essere vestito
Box squat basso
3 x 140 kg
3 x 160 kg
1 x 180 kg
1 x 200 kg
Abbastanza inaspettato. Senza cintura e senza ginocchiere.
Gli unici cambiamenti dai primi di gennaio sono le scarpe (adesso le sto usando piatte) e il bilanciere (abbastanza serio e da 20 kg)
Panca
5 x 70 kg
5 x 90 kg
2 x 3 x 110 kg
Abbastanza in linea con il massimale di 132,5 kg fatto a gennaio
Stacco quadra bar
3 x 6 x 140 kg
senza cintura e con scarpe piatte
Tutto sommato sono contente di questo "primo" allenamento.
Settimana prossima sarà ancora transitoria poi inizierò con la preparazione per le gare outdoor
Ben ritrovato, mi stavo proprio chiedendo in questi giorni dove fossi finito.
Complimenti per i tuoi risultati agonistici!
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
200 di box senza cintura sono tanta roba!
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
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