Diario di un nabbo - You're welcome!

[MrDoc]

Ok

[F3D3ITA]

Workout di ieri:

Panca 7x5@55kg (70%)
Squat 3x10@65kg (56%)
Tuck front lever 5x10''
Rematore manubrio 3x10

Note:

- video panca: https://youtu.be/-J7U4sY3CmE

[MrDoc]

Buono, ti compatti bene. Forse con i gomiti vai un po oltre la verticale del bilanciere, dovresti cercare di stare più sulla verticale

[F3D3ITA]

Workout di oggi:

Squat 8x5@85kg (74%)
Panca 4x8@45kg (58%)
Trazioni 3x:
- 3xSS
- 3xPS
- 3xPL
Tuck front lever 5x10''
Dip 4x8

Note:

- squat, nella prima clip tenevo una stance poco meno della larghezza delle spalle ma ho notato che non scendevo molto in affondo, nelle ultime due ho allargato la stance alla larghezza delle spalle e l'affondo ne ha giovato;

- video squat: https://youtu.be/FNx4NoIaj2I

[MrDoc]

Nel complesso, nella seconda e nella terza serie del video fai uno squat che mi piace. Tendi però sempre ad alzare i talloni, la stance secondo me va bene, prova a variare la direzione delle punte dei piedi, prova a d aprirle un po di più e un po di meno.

Però è molto bello.