Va bene Doc.
Buonasera a tutti, aggiorno il diario con l'allenamento odierno. Questa è la prima settimana di scarico, quindi seconda parte con meno serie/ripetizioni del solito.
- Riscaldamento
- panca piana pesante 2" di fermo 5x3 con 50,57.5,65,75,82.5 kg
- squat medio T.U.T. 4:4:4 2x8 con 50 kg. Mi son fatto fare un video:
https://youtu.be/-79gb79hoQ0
- parallele 5x3 con 2" di fermo giù con 25 kg di zavorra
- deadlift leggero con 4" di fermo su, 2x8 con 70 kg
- crunch inverso 2 serie da 15 ripetizioni
- 10 minuti di cyclette
Allenamento davvero leggero, oggi. Mi è sembrato quasi di non farlo... Chissà, a questo punto domani potrei (devo verificare se la palestra è aperta, penso di sì) fare la terza parte.
Posso fare una domanda riguardo al deadlift? Io quando faccio una serie, una volta afferrato il bilanciere all'inizio, tendo a fare tutte le ripetizioni senza fare pause tra una ripetizione e l'altra (a meno che proprio non ce la faccio con le forze), invece ho visto più di una persona che, alla fine di ogni ripetizione, praticamente è come se, non so come dire, "si riposizionasse", come se lasciasse e riprendesse il bilanciere da capo, come se fosse ancora all'inizio. Non so se sono riuscito a spiegarmi. È quest'ultimo il modo corretto?
Saluti a tutti.
Rispondi Citando
Segnalibri