Citazione Originariamente Scritto da Orepex Visualizza Messaggio
Alza i grassi e diminuisci i carbo

I motivi sono:
- Chi in passato aveva qualche chilo in più, ha un metabolismo più spostato sui lipidi piuttosto che sui carboidrati
- Inoltre 38g di di fat/die per una ragazza non è molto saggia come scelta
- La cosa ti avvantaggia anche per il fatto che fai fatica a mangiare <<così tanto>> e a spalmare i carbo durante la giornata
Grazie mille per la risposta! Quindi faccio un 40-30-30 sia i giorni on, che off? Per quanto riguarda la distribuzione dei macro durante la giornata può andar bene?


La domanda in merito all'olio non l'ho capita. Gli albumi non li devi friggere....al massimo metti un goccio d'olio sulla padella che spalmerai e asciugherai con uno scottex.
Si era proprio questo che volevo capire, perchè gli albumi li ho sempre mangiati cuocendoli nelle padelle antiaderenti senza olio, facendo fuori tutte le padelle di casa mia Perfetto ungerò leggermente la padella!

Mi metto subito all'opera correggendo il piano alimentare!