l'ennesimo diario di über

[.:überfranz:.]

finalmente mi sono allenato

squat ci sono andaro piano, 5x5x90kg
https://youtu.be/KWfc0ZZUAgU
panca 5x5x70,80,80,80,85
clean & jerk 4x6x 50kg
military press 3x8x30,30,40

già che ci sono vi faccio gli auguri, spero che passiate tutti delle buone feste

[MrDoc]

Auguri anche a te!|

Che invidia la tua capigliatura!

Nello squat guardi troppo in basso (sembri me), inoltre non sei compatto in affondo, molleggi sulle ginocchia e perdi la tenuta della schiena

[SeNsHi]

bello squat franz, molto compatto. hai mai provato ad alzare il bilanciere per cercare meno la schiena?

[.:überfranz:.]

mi ero scordato il gommino per i capelli in casa e ho fatto lo squat cosí hahaha.
anche per questo guardavo verso il basso (troppo).
inoltre non so se avete visto ma ero in ciabatte
sono semplicemente contento di aver squattato di nuovo, non vedevo l'ora!
Dark, volevi scrivere abbassare il bilanciere? perché alzandolo non capisco bene come potrei cercare meno la schiena.

[MrDoc]

Non avevo visto le ciabatte

Credo proprio che Dark intendesse dirti di alzarlo, perchè più lo alzi e più sposti il lavoro sui quadricipiti e lo togli dalla schiena.

[.:überfranz:.]

è molto interessante quello che dite... credevo fosse l'incontrario... infatti avevo pensato di provare a far scendere il bilanciere pian piano e di arrivare ad un set up più da low bar proprio per coinvolgere meno la schiena e di avere un baricentro più basso...

[MrDoc]

Io che ho le gambette piccole e la schiena più forte (guarda in che modo Stacco) faccio uno Squat molto Low bar con un sitting back molto accentuato e poco verticale.
Quelli che hanno gambe più forti tendono ad alzare la posizione del bilanciere facendo uno Squat più tipo Weightlifter.

In un ottica di performance comunque, in generale, troppo alto non va bene (nel Raw, perchè nel Gear il discorso può cambiare).

Guarda questo video: