l'ennesimo diario di über

[.:überfranz:.]

Sei molle in affondo, guarda come molleggi sulle ginocchia e/o ti fai schiacciare dal bilanciere e sali con la schiena in ritardo rispetto alle gambe.

Devi concentrarti sulla compattezza del core.

hai pienamente ragione Doc... bisognerebbe avere una persona vicina che mi ricordi queste cose mentre le faccio... chissà a cosa stavo ponendo attenzione...

[MrDoc]

hai pienamente ragione Doc... bisognerebbe avere una persona vicina che mi ricordi queste cose mentre le faccio... chissà a cosa stavo ponendo attenzione...

Piano piano ci si corregge anche con valutazioni "in remoto", richiede più tempo però ci si riesce

[.:überfranz:.]

allenamento di oggi:
panca
7x5x80kg sentiti leggeri.

squat
1x5x 100kg
1x5x 110kg
3x5x 100kg

military press
4x6x 40kg

rematore a terra
3x8x 50kg

video dei 110kg di squat

[MrDoc]

Questo Squat è tutta un' altra storia rispetto al precedente con lo stesso peso, bravo!

[.:überfranz:.]

Grazie Doc, mi sono concentrato sui tuoi consigli oggi, molto concentrato

[MrDoc]

Se uno si impegna i risultati si vedono, eccome

[.:überfranz:.]

piccola riflessione sulla scheda nuova.
i pesi mi sembrano leggeri, i muscoli stanno letteralmente lievitando, i pantaloni mi vanno stretti, le maglie iniziano a stringersi... significa che aumentando il volume sugli esercizi di spinta e un leggero incremento sulla intensità nello squat stanno dando risultati in tutte le direzioni.
la dieta non la curo in maniera più assoluta, mangio regolarmente quando ho fame e se non ce l'ho non mangio