Ti ringrazio ancora per l'attenzione!

Il mio piano alimentare è quello studiato da nutrizionista sportivo per la mia attività podistica. Se serve, dettaglio maggiormente.

Mangio circa ogni tre ore.
Come tempistiche siano così: colazione alle 6.30, spuntino alle 9.30, pranzo alle 13, spuntino alle 16.00, pre-workout ore 17.30 e cena alle 20.30.
Se non mangio anche alle 17.30, non riesco a concludere neanche il riscaldamento.

Per informazione, alle 16 mangio un pancake con 120g di albume e due cucchiai di farina di avena e un paio di mandorle.

Il mio allenamento è sicuramente blando in assoluto, ma considerando che (ahia) non ho mai curato la parte alta del corpo, devo dire che mi sento a pezzi una volta terminato.
Ehm...aggiungo che i pesi sono bassi perché di più non riesco, e sono già aumentati parecchio rispetto un mese fa.