Principiante
In Warm-Up
Una domanda, ho cercato ma non ho ben capito, ho letto che non bisogna andare a cedimento poiché i muscoli vengono allenati 2 volte a settimana ma quindi come faccio ad orientarmi con i pesi? So bene che non devo esagerare perché l'importante è l'esecuzione (posterò anche i video) ma come mi rendo conto che i pesi sono eccessivamente bassi ? Magari è una domanda stupida e probabilmente me ne renderò conto già con i primi allenamenti. Grazie per l'aiuto !
Brandon Curry
Quasi Istruttore
Per settare i carichi nel MrDoc () c'è scritto
dove c'è indicato progressione: iniziate il primo allenamento con un carico che vi consenta di completare agevolmente il 5x5 (approssimativamente un carico da 8 ripetizioni). Aumentate di un 2.5% ogni settimana avendo cura di mantenere una buona esecuzione.
Negli esercizi complementari senza un indicazione, potete scegliere tra 3 e 5 serie da 6 a 10 ripetizioni con un carico sfidante senza arrivare a cedimento, incrementando i carichi quando questi risultino leggeri.
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
Principiante
In Warm-Up
Il bellp è che l'avevo anche letto... grazie! Dalla prossima settimana si iniziaOriginariamente Scritto da MrDoc
Per settare i carichi nel MrDoc (
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