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Discussione: gerko revenge!

Visualizzazione Ibrida

  1. #1
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    Eccomi!
    Oggi allenamento A, andato liscio! Giusta stanchezza.

    Oggi A
    Addominali alternati ---- 2x10 -- rest 30"
    Squat -------- 50.5Kg - 3x5 --- rest 45"
    Addominali ---- 10Kg --- 3x20 -- rest 30"
    Calf singolo ----- 10Kg - 4x15 -- rest 30"
    Scale
    Mattone dopo mattone costruirono le piramidi, così io allenamento dopo allenamento costruirò me stesso.

  2. #2
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    Oggi allenamento B, ultimo di questa scheda! Passato con la giusta fatica; completati tutti gli esercizi.

    Tirate al mento --------- 26.5Kg 3x8 - rest 40"
    Lento avanti bilanciere -- 21.5Kg 3x8 -- rest 50"
    Alzate laterali ------------ 7Kg ---- 3x8 -- rest 40"
    Estensioni dietro singole --- 7Kg --- 3x10 - rest 45"
    Curl manubri -------------- 8Kg --- 3x10 -- rest 45"
    Scale


    Ora una settimana di test, e elaborazzione nuova scheda, poi non so se fare una settimana di pausa o partire subito.

    Mi sono anche rimisurato ieri, non sono molto soddisfatto, ma non è un dramma.

    In data 15/12/2017 (15° settimana) ---->>>

    Pancia 95 cm +1 cm
    Braccio sinistro 30,5 cm +0,5 cm
    Torace sopracapezzolo 100 cm -1,5 cm
    Ultima modifica di gerko; 17-12-2017 alle 12:30 PM
    Mattone dopo mattone costruirono le piramidi, così io allenamento dopo allenamento costruirò me stesso.

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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