Diario di un lanciatore di coriandoli

[kel]

Grande che non molli Muscia!
Te lo dicevo che era questione di riorganizzarsi e che ce l'avresti fatta anche con gli orari proibitivi del nuovo lavoro. E ce la stai facendo! continua così!

Che il pl sia con voi!

e con il tuo spirito!

[Muscia]

Grazie Kel! Spero proprio di riuscire a dare continuità agli allenamenti e riprendere il percorso!

Wo odierno molto soddisfacente: buon volume nella panca e poi stacco e rematore.

panca

2x5 50kg
8x5 55kg https://www.youtube.com/watch?v=7S3zMSFwq6k

stacco

4x80kg
5x3 100 kg https://www.youtube.com/watch?v=XxfzIhL4SfE

rematore bilanciere

3x10 50kg

Buona giornata!

[MrDoc]

Panca: bene la posizione ma devi essere più compatto, se un pochino incerto in discesa

Stacco: parti sempre un po in anticipo con le gambe rispetto alla schiena

[Muscia]

Grazie Doc, in effetti la tecnica nella panca è un po' regredita. Nello stacco invece sono costante e persevero nei vecchi errori eheh.

[MrDoc]

Per adesso fai mantenimento, quando potrai lavoreremo per correggere gli errori.

Io persevero nei miei errori da 10 anni

[Muscia]

Wo odierno super concentrato, zero recuperi.

Squat

5x50kg
5x60kg
2x5 70kg
2x5 80 kg

Panca
4x8 50 kg

Buona serata!

[Muscia]

Oggi wo ignorante, fatto subito dopo pranzo (tris di polenta e cinghiale...). Ero già sul divano a sonnecchiare quando ho pensato che settimana prossima sarà molto impegnativa (previste più di 60 ore di lavoro) per cui ho alzato le chiappe dal divano e mi sono fiondato in garage ad allenarmi.

Panca

5x5 fermo2" 50kg

3x3 60kg


Squat 3 fermi

3x5 60kg

Buona domenica a tutti!