Diario di Vortex

[MrDoc]

Voglio aggiungere che secondo me sarebbe da valutare seriamente lo stacco sumo, viste le leve di Vortex

[.:überfranz:.]

io l'adduzione nella panca non riesco a vederla bene. mi piacerebbe vedere il bilanciere che scende ed il petto che gli va incontro, ma questo non riesco a vederlo bene anche a causa dell'inquadratura in cui le pizze coprono parte del movimento.

[MrDoc]

Il problema è che Vortex compare puntualmente una volta a settimana (nella quasi totalità dei casi) e poi fino alla settimana dopo non si ripresenta.

Per me è difficile, oltre che spiacevole, portare avanti un discorso così da una settimana all' altra.
Nessuno è obbligato a frequentare il forum, ma io preferisco dialoghi che siano meno "a fascicoli".

[Vortex]

Ciao a tutti ragazzi ,
grazie a tutti per i consigli , siete gentilissimi ,
per quanto riguarda la presenza purtroppo è vero , posto una volta a settimana , un pò per impegni e lo ammetto un pò per pigrizia , posso lavorare sulla pigrizia però , sarà uno dei buoni propositi del prossimo anno .
Per quanto riguarda il discorso stacco , oggi ero di stacco, oggi ho provato più che altro a tenere di più il bilanciere a contatto e a cercare di tenere più rilassate le braccia , la verticalizzazione diciamo che più di tanto non mi è riuscita bene e non sono riuscito a mettere più gamba del solito , ancora devo caricare i video di stacco , domani li carico e vi spiego meglio.
Ho pensato anche all'idea di Dok di passare allo stacco sumo , mai fatto in vita mia ma sono pronto a tutto , prima volevo sistemare la tecnica di questo stacco regular , gia oggi con questi banali accorgimenti mi è sembrato più leggero e il solo avvicinare il bilanciere secondo me ha fatto tanto .

Pera quanto riguarda la bottiglia di Uber , che dire mi è piaciuta (detto così non è bellissimo ... però ) .

allenamento di Lunedi

panca 8x3 (discesa 5" fermo 3") 45kg:
https://www.youtube.com/watch?v=HMppWf5pTTM
https://www.youtube.com/watch?v=Ea9JVSbl5TA

squat 5x5 70kg(ho aumentato il carico questa settimana)
https://www.youtube.com/watch?v=bzQc-ZckaR8
https://www.youtube.com/watch?v=_PDGWUf1X7U
https://www.youtube.com/watch?v=_PDGWUf1X7U

Grazie ancora a tutti quanti .

[MrDoc]

Lo squat così è perfetto per te, cerca di essere più reattivo in affondo ma è la strada giusta per alzare bei carichi.

Panca non è male, il petto è alto e c'è un buon controllo. Non sono convinto dell' adduzione delle scapole

Vorrei ribadire una cosa: nessuno è obbligato a essere predente tutti i giorni sul forum, è giusto che ci si dedichi il tempo che si vuole. Il problema è mio che all' allungarsi dei tempi perdo un po' il filo del discorso. Io voglio essere più accurato possibile nei miei consigli, non mi accontento di dire "si bravo continua".

A proposito, ma lo Stacco dove è?

[Vortex]

Lo squat così è perfetto per te, cerca di essere più reattivo in affondo ma è la strada giusta per alzare bei carichi.

Panca non è male, il petto è alto e c'è un buon controllo. Non sono convinto dell' adduzione delle scapole

Vorrei ribadire una cosa: nessuno è obbligato a essere predente tutti i giorni sul forum, è giusto che ci si dedichi il tempo che si vuole. Il problema è mio che all' allungarsi dei tempi perdo un po' il filo del discorso. Io voglio essere più accurato possibile nei miei consigli, non mi accontento di dire "si bravo continua".

A proposito, ma lo Stacco dove è?

Neanchio sono convinto dell'adduzione della scapole , stasera sono di panca , mi concentrerò su quello e riutilizzerò la bottiglia di uber .
Lo so che nessuno mi obbliga a postare di frequente e il problema non è solo il tuo ma anche il mio, perchè noto anchio che essendo meno presente e leggendovi una volta a settimana dei vostri consigli mi rimane poco , per esempio ieri ero di stacco mi sono dimenticato di pensare alla verticalizzazione , comunque
Lo stacco lo sto caricando , ve lo posto questa sera se faccio in tempo .

Grazie ancora e buona serata

[Vortex]

Allenamento Mercoledì:

In generale in questo allenamento mi sono concentrato a tenere il bilanciere più attaccato possibile alle gambe durante tutto il tragitto e solo questo rispetto all' altra settimana mi ha dato la sensazione di fare meno fatica , ancora non riesco bene a tenere completamente rilassate le braccia e non sono riuscito per niente a verticalizzare , e effettivamente non sono riuscito a tenere le ginocchia un pò più avanti rispetto al bilancere , ma questo complici le pizze che uso come rialzo che alcune volte bloccano il ruotare del bilanciere in fase di risettaggio .

Stacco 5x5 110kg
https://www.youtube.com/watch?v=mlih5Gbgrls (qui avevo dimenticato di togliere le scarpe , infatti ero molto instabile , molto probabilmente a breve comprerò delle scarpe da stacco , inizia a fare freddo scalzo)
https://www.youtube.com/watch?v=6V4SFmwqOxg&t=3s
https://www.youtube.com/watch?v=nqUcAvJ8mzA

Buona serata