Lunedì 11 dicembre

inizio wo ore 5:55

fullbody

affondi alternati 4x20 manub. 5+5kg
lat machine 4x12 40kg
panca piana 4x13 40kg
cul manubri alt 2x12 10kg x2
spinte in alto 2x12 manub 10kg x2
hyperex 2x20 abs cruch 2x40
crunch 2x35

fine wo ore 6:45

settimana scorsa rest causa lavoro e piccola vacanza.... riprendiamoci un pò

buona settimana a tutti