Imparare l' ABC

[MrDoc]

comunque a parte gli scherzi, secondo me da quel che vedo e da quel (poco) che ho imparato finora, ti viene da dio lo stacco sumo. Bestemmierò ma mi sembra che ti venga addirittura meglio del regular.

Conosco lo scritto di Ironpaolo che citi, però lui comunque tira regular.

Il mio Sumo è remotamente accettabile fino a certi carichi, superati i quali "va in vacca" perchè cerco la spinta della schiena invece che quella delle gambe e ne esce una sculata inguardabile

[.:überfranz:.]

ci potresti lavorare un po' di più Doc, e passare al lato giusto dello stacco

[MrDoc]

ci potresti lavorare un po' di più Doc, e passare al lato giusto dello stacco

A parte gli scherzi, lo Stacco Sumo rende di più a chi è più forte di gambe, io ho 2 stuzzicadenti al posto delle gambe e quindi vado di schiena con il Regular
(...comunque il Regular è da uomini...)

[.:überfranz:.]

Doc, quando capirai che allargare le gambe è più da uomini ahaha

[MrDoc]

Peso corporeo 66,2kg

Oggi

Squat (scarpe con il tacco)
2x120kg
2x125kg
2x130kg
2x135kg
2x140kg (brutte, veramente dure e la prima ripetizione fatta con affondo millimetrico, però valide e non le avevo mai fatte; sono un 97% del massimale, quindi non male. La prossima volta vedrò di farle meglio)
Video ultima serie:


Panca
2x70kg
2x75kg
2x80kg
2x85kg
2x90kg (mai fatte , bene)
Video ultima serie:


Stacco fermo 2 sec in tensione prima di partire e salita 5 sec
6x4x125kg (l' esercizio più pesante di oggi)
Video ultima serie:


Trazioni orizzontali
5x10

Piergamenti sulle braccia con 15 kg sovaccarico
5x10

Curl con manubri
6x8x22kg

[Morgante]

Porca miseria Doc, giornata di record! Complimenti! Noto che nello Squat ti fiondi in discesa: è voluto? Ti senti in controllo?

[.:überfranz:.]

Forza Doc!!

[MrDoc]

Noto che nello Squat ti fiondi in discesa: è voluto? Ti senti in controllo?

No, è solo un po' di paura che mi ha reso frettoloso, infatti sono proprio "bruttarelli"...

(Però il ghiaccio è rotto, la prossima volta mi sentirò un pochino più sicuro, avendoli già fatti una volta, e magari riuscirò a farli meglio.)

[.:überfranz:.]

il ghiaccio é rotto mi sembra un'espressione azzeccatissima... a volte "l'assaggiare" un peso ha un effetto psichico veramente stupefacente, la sensazione di sicurezza aumenta e fa aumentare la possibilitá di alzare meglio o di piú nel futuro.

[MrDoc]

Peso corporeo 66,3kg

Oggi

Squat
6x6x90kg (nulla di che, però ero molto bene in spinta)
Video ultima serie:


Panca
6x6x70kg (ancora facili e veloci)
Video ultima serie:


Trazioni alla sbarra
6x8

Military
6x6x35kg

Good morning seduto
4x8x40kg

[MrDoc]

Peso corporeo 66,1kg

Oggi

Squat
8x1x130kg (abbastanza veloci, per il carico che è, ma tendo a smollarmi un in affondo...)
Video ultima singola:


Panca
5x70kg
4x75kg
3x80kg
2x85kg
1x90kg (abbastanza compatto)
Video ultima singola:


Stacco
6x6x135kg (ancora facili e veloci)
Video ultima serie:


Trazioni orizzontali
5x10

Piegamenti sulle braccia con 15 kg sovaccarico
5x10

Curl con manubri
6x8x20kg

[MrDoc]

Peso corporeo 66,2kg

Oggi

Box Squat (appoggiandomi proprio sul box)
6x6x80kg (oggi non era giornata, c'è sempre un po di sculatina, maledizione...)
Video ultima serie:


Panca "paraolimpica"
5x5x65kg (ancora facili)
Video ultima serie:


Trazioni alla sbarra
6x8

Military
6x6x35kg

Good morning seduto
4x8x40kg

[Morgante]

Che strano vederti allenare con sole varianti Doc. Comunque la sculata è veramente accennata, magari eri solo un po' affaticato.

[MrDoc]

Che strano vederti allenare con sole varianti Doc. Comunque la sculata è veramente accennata, magari eri solo un po' affaticato.

Così prevede il programma, io avrei aggiunto volentieri qualcosina di divertente () , ma oggi avevo dolore alla parte superiore della coscia destra (penso di essermi scaldato male l' ultima volta) e quindi non ho voluto strafare

[dorsoduro]

Doc scusa se ti chiedo una cosa che non ha nulla a che vedere con le esecuzioni, ma il tuo coach è Giovanni Pisacane o qualcosa del genere?

Perché il proprietario della mia palestra mi ha detto che lo “conosce” (non so quanto bene)... mera curiosità


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