Oggi allenamento B, faticoso, avevo ancora la stanchezza dell'allenamento di Domenica. Non ho terminato il lento avanti, mi sono fermato a 5 ripetizioni nel finale purtroppo. Nonostante i carichi abbassati leggermente.


Tirate al mento --------- 28.5 ->26.5Kg 3x8 - rest 40"
Lento avanti bilanciere -- 22.5 ->21.5Kg 3x8 -- rest 50"
Alzate laterali ------------ 7Kg ---- 3x8 -- rest 40"
Estensioni dietro singole --- 7Kg --- 3x10 - rest 45"
Curl manubri -------------- 9 ->8Kg --- 3x10 -- rest 45"
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