Diario di un lanciatore di coriandoli

[Muscia]

Si, avete ragione. Poi dati gli allenamenti molto sporadici penso servano anche a togliere la ruggine e a riprendere confidenza.

Oggi, incredibile ma vero, sono riuscito ad allenarmi di nuovo. Ne ho approfittato per fare stacco, dopo più di due mesi di latitanza da questo esercizio.

Stacco

5x80kg
4x3 100kg
3x3 110 kg

Meno peggio di quanto pensassi, le triple a 110 sono salite senza problemi.

Panca

4x5 50kg
4x5 55 kg

Migliora anche la confidenza con la panca.

Mi chiedo quanto posso aver perso in ottica massimali.
A spanne dico una quindicina di kg in ciascun esercizio.

[Muscia]

Dopo una settimana torno a battere un colpo...

Panca

7x5 50kg (ultime due serie con fermo 2")

Squat

5x50 kg
5x5 70 kg

Ora si torna al lavoro...
Buona giornata!

[MrDoc]

Tieni duro e non perderti d' animo, quello che riesci a non perdere adesso poi te lo ritroverai quando avrai più tempo.

[Muscia]

Grazie per il sostegno Doc! Sto cercando di limitare i danni sia in termini di carico sia di tecnica.

[Muscia]

Secondo, imprevisto, allenamento settimanale. Avevo appena finito di sistemare la cucina dopo aver pranzato e mi son detto "meglio poco che niente" e sono sceso in garage per un rapido wo pre lavoro.

squat

5x60 kg
5x70kg
3x5 80 kg (temevo di non riuscire a farli)

ho preso fiducia e ho fatto

3x90kg
3x100 kg

Super contento per la tripla a 100. In primis perché non l'avevo mai provata neanche al top (dei miei miseri kg) e in secondo luogo perché il fatto di averla fatta, avendo margine per un altra rep mi ha fatto capire che il vecchio massimale (120) non è così lontano come temevo.

panca

4x5 50 kg

Vado al lavoro, buon sabato e buon allenamento! Che il pl sia con voi!

[SeNsHi]

Secondo, imprevisto, allenamento settimanale. Avevo appena finito di sistemare la cucina dopo aver pranzato e mi son detto "meglio poco che niente" e sono sceso in garage per un rapido wo pre lavoro.

squat

5x60 kg
5x70kg
3x5 80 kg (temevo di non riuscire a farli)

ho preso fiducia e ho fatto

3x90kg
3x100 kg

Super contento per la tripla a 100. In primis perché non l'avevo mai provata neanche al top (dei miei miseri kg) e in secondo luogo perché il fatto di averla fatta, avendo margine per un altra rep mi ha fatto capire che il vecchio massimale (120) non è così lontano come temevo.

panca

4x5 50 kg

Vado al lavoro, buon sabato e buon allenamento! Che il pl sia con voi!

molto bene!

[Muscia]

Grazie Dark!

Oggi altro breve (recuperi quasi inesistenti) wo mattutino per testare un pochino il livello di panca e stacco:

Panca

2x5 50 kg
5x55 kg
4x60kg
3x65 kg
2x70kg (tirati)

Stacco

5x80kg
2x3 100 kg
3x110 kg
2x120 kg (non male considerandolo che è la seconda volta che faccio stacco negli ultimi 3 mesi)

Buone sensazioni generali, ora tutti a tavola a recuperare le energie eheh

Buona domenica!

[kel]

Grande che non molli Muscia!
Te lo dicevo che era questione di riorganizzarsi e che ce l'avresti fatta anche con gli orari proibitivi del nuovo lavoro. E ce la stai facendo! continua così!

Che il pl sia con voi!

e con il tuo spirito!

[Muscia]

Grazie Kel! Spero proprio di riuscire a dare continuità agli allenamenti e riprendere il percorso!

Wo odierno molto soddisfacente: buon volume nella panca e poi stacco e rematore.

panca

2x5 50kg
8x5 55kg https://www.youtube.com/watch?v=7S3zMSFwq6k

stacco

4x80kg
5x3 100 kg https://www.youtube.com/watch?v=XxfzIhL4SfE

rematore bilanciere

3x10 50kg

Buona giornata!