workout pomeridiano:
stacco sumo
5x60
5x100
3x140
3x3x160kg 60''
panca piana
4x60kg (4'')
3x70kg (3'')
5x4x75kg 2'' 1'30 molto molto bene, ottima spinta di gambe, buonissimo fermo al petto
5x5x65kg (presa stretta) 60''
trazioni prone + crunch reverse
3x8+25 60''
rotatori elastico, stretching, propriocettività
e ovviamente nei periodi di forma migliori accade sempre qualcosa: in serata brutta distorsione alla caviglia durante l'allenamento di pallavolo e, dopo 3 ore di pronto soccorso, il responso è frattura del quinto metatarso. si prevede un periodo di riposo... peccato!
Ultima modifica di SeNsHi; 30-11-2017 alle 07:45 PM
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
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