Eccomi, allenamento A, visto che ora dovrò fare 3 settimane in ABC BCA CAB.
Molto tosto! Ma completato tutto! Sono proprio soddisfatto!

Addominali alternati ------------ 2x10 ------- rest 30"
Squat -------- 42.5 ->50.5Kg - 3x5 -------- rest 45"
Addominali ---- 10Kg ---------- 3x15 ->20 -- rest 30"
Calf singolo ----- 5 ->10Kg ---- 4x15 ------- rest 30"
Scale

Ho evidenziato i cambiamenti. Nello Squat praticamente mi alleno con quello che prima era il massimale. Bene.