Doc, quando capirai che allargare le gambe è più da uomini ahaha
Phil Heath
Quasi Istruttore
Doc, quando capirai che allargare le gambe è più da uomini ahaha
Una volta ci si faceva il culo per vivere, ora è la vita a esser presa per il culo! [Heerokeem]
Brandon Curry
Quasi Istruttore
Peso corporeo 66,2kg
Oggi
Squat (scarpe con il tacco)
2x120kg
2x125kg
2x130kg
2x135kg
2x140kg (brutte, veramente dure e la prima ripetizione fatta con affondo millimetrico, però valide e non le avevo mai fatte; sono un 97% del massimale, quindi non male. La prossima volta vedrò di farle meglio)
Video ultima serie:
Panca
2x70kg
2x75kg
2x80kg
2x85kg
2x90kg (mai fatte , bene)
Video ultima serie:
Stacco fermo 2 sec in tensione prima di partire e salita 5 sec
6x4x125kg (l' esercizio più pesante di oggi)
Video ultima serie:
Trazioni orizzontali
5x10
Piergamenti sulle braccia con 15 kg sovaccarico
5x10
Curl con manubri
6x8x22kg
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
Permessi di Scrittura
Rispondi Citando
Segnalibri