diario di kel

[.:überfranz:.]

se hai problemi a mantenere il bilanciere fermo prova a legare due elastici alle estremità del bilanciere e legare i dischi agli elastici. e vai piano piano

[kel]

sai che... ti giuro ma non ho capito...

[kel]

una settimana e mezzo che non aggiorno ma non ho battuto la fiacca completamente
mi sono allenato poco e male, con sessioni ancora più brevi del solito tanto da non mettermi nemmeno lì a filmarmi. Per via del superlavoro di quest'ultimo periodo. Nemmeno aggiornavo porprio perchè non avevo tempo.
Oggi l'emergenza è passata ed è una giornata tranquilla perciò son sceso in garage a zero gradi e ho fatto


il solito manmaker con 2 kb da 16 kg l'uno


stacco in progressione. pochi kg ad altissimo volume, al salire dei kg le ripetizioni diminuivano precipitosamente.
propongo solo alcuni video


78 kg:
https://youtu.be/qkwkIHxlLF0


quintale:
https://youtu.be/NIaiKkwQV_k


120:
https://youtu.be/vNKtqPOhqFI


il 120 mi sentivo già parecchio al limite. Mi son goduto la sensazione di sballo da pressione per qualche minuto e poi ho ricominciato carichissimo. Intendevo riprendere il mio vecchio massimale (150) invece ho provato il 130 e l'ho fallito miseramente.


ho riposato e ho riprovato il 130 (questa volta riuscito!)



130:
https://youtu.be/O5kLYFxGwJ4


però non ne avevo più per andare oltre.
Tento un'autovalutazione e una riflessione
autovalutazione:
leggera sculata con conseguente perdita di schiena (seppur leggera rispetto ad altre che m'è capitato d'aver fatto a carichi alti, mi pare).
riflessione:
Sappiamo che partire troppo seduto è sbagliato e porta alla sculata, sbagliata anch'essa. Lo ben so e cerco di guardarmene dal farlo. Tuttavia più sale il carico più il corpo e la mente cedono all'istinto e l'istinto ti dice che sederti è più comodo, ti farà tener la schiena più dritta eccetera. Così, più si va su e più, dunque bisognerebbe affidarsi a una buona tecnica, più, al contrario, la si perde. Questa almeno la mia sensazione.



Dopo ho fatto



curl concentrato con manubrio


e poi


3 serie da 8 reps di panca piana

con 40 kiletti.


No filmato perchè ho spostato di nuovo la panca e non so dove piazzare la telecamera. ci devo ragionar su.

[MrDoc]

Va bene, hai già visto tu i difetti, però per ora va bene così, quando avrai più tempo vedremo

[Muscia]

Bravo Kel, l'importante è non mollare anche nei periodi più duri dove tempo ed energie scarseggiano.

Ps oggi faceva davvero freddo anche nel mio garage, meglio cosi siamo più incentivati a faticare eheh

[kel]

Ps oggi faceva davvero freddo anche nel mio garage, meglio cosi siamo più incentivati a faticare eheh

ahaha vero, e comunque personalmente preferisco di gran lunga allenarmi con zero gradi che con 40 come quest'estate

[kel]

incredibile per me aggiornare il diario 2 volte in 2 giorni

oggi avevo tempo e ho fatto

8 manmaker con 2 kb x 16 kg

panca 3 serie da 8 con 40 kg

stacco semi sumo con progressione fin dove potevo arrivare e con mio sommo stupore e dispiacere mi son fermato a 70 kg laddove normalmente con 70 kg sto gestendo un peso al limite del riscaldamento. immagino che ciò sia dovuto al fatto che non sono abituato a fare un esercizio così impegnativo come lo stacco per 2 giorni di seguito senza recupero