diario di kel

[kel]

Ahahahahah ok ! Mi sembrava in effetti sbagliato scatafasciarmelo addosso ahahah

Riprovo meglio la prossima volta

[.:überfranz:.]

hai perso la traiettoria secondo me, staccando il bilanciere ti è andato verso e oltre lo sterno e ti precipitato addosso����

[kel]

ciao Uber, grazie del tuo intervento.

Sono d'accordo con te sul fatto che ho perso la traiettoria. Forse non ce l'ho mai avuta una traiettoria, ma proprio nemmeno mentalmente. E il bilanciere sembra andare un po dove vuole lui, sembra un animale imbizzarrito con una propria volontà, con il quale combatto una battaglia persa
purtroppo non ho proprio affinità con questa alzata anche se mi affascina e mi ha affascinato totalmente fin dal principio.

Sul fatto che mi sia precipitato addosso però no: cioè non è che mi precipita addosso; è che me lo son tirato proprio addosso da solo come un pazzo poichè avevo completamente frainteso un'indicazione del Doc.

Della serie che se mi diceva "quando hai le braccia distese, molla tutto" io lo mollavo e m'ammazzavo ahahah

[.:überfranz:.]

se hai problemi a mantenere il bilanciere fermo prova a legare due elastici alle estremità del bilanciere e legare i dischi agli elastici. e vai piano piano

[kel]

sai che... ti giuro ma non ho capito...

[kel]

una settimana e mezzo che non aggiorno ma non ho battuto la fiacca completamente
mi sono allenato poco e male, con sessioni ancora più brevi del solito tanto da non mettermi nemmeno lì a filmarmi. Per via del superlavoro di quest'ultimo periodo. Nemmeno aggiornavo porprio perchè non avevo tempo.
Oggi l'emergenza è passata ed è una giornata tranquilla perciò son sceso in garage a zero gradi e ho fatto


il solito manmaker con 2 kb da 16 kg l'uno


stacco in progressione. pochi kg ad altissimo volume, al salire dei kg le ripetizioni diminuivano precipitosamente.
propongo solo alcuni video


78 kg:
https://youtu.be/qkwkIHxlLF0


quintale:
https://youtu.be/NIaiKkwQV_k


120:
https://youtu.be/vNKtqPOhqFI


il 120 mi sentivo già parecchio al limite. Mi son goduto la sensazione di sballo da pressione per qualche minuto e poi ho ricominciato carichissimo. Intendevo riprendere il mio vecchio massimale (150) invece ho provato il 130 e l'ho fallito miseramente.


ho riposato e ho riprovato il 130 (questa volta riuscito!)



130:
https://youtu.be/O5kLYFxGwJ4


però non ne avevo più per andare oltre.
Tento un'autovalutazione e una riflessione
autovalutazione:
leggera sculata con conseguente perdita di schiena (seppur leggera rispetto ad altre che m'è capitato d'aver fatto a carichi alti, mi pare).
riflessione:
Sappiamo che partire troppo seduto è sbagliato e porta alla sculata, sbagliata anch'essa. Lo ben so e cerco di guardarmene dal farlo. Tuttavia più sale il carico più il corpo e la mente cedono all'istinto e l'istinto ti dice che sederti è più comodo, ti farà tener la schiena più dritta eccetera. Così, più si va su e più, dunque bisognerebbe affidarsi a una buona tecnica, più, al contrario, la si perde. Questa almeno la mia sensazione.



Dopo ho fatto



curl concentrato con manubrio


e poi


3 serie da 8 reps di panca piana

con 40 kiletti.


No filmato perchè ho spostato di nuovo la panca e non so dove piazzare la telecamera. ci devo ragionar su.

[MrDoc]

Va bene, hai già visto tu i difetti, però per ora va bene così, quando avrai più tempo vedremo